| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制简易土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于弹风琴90分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆切块，放入锅里，锅里放水，大火五分钟左右就煮烂了。
2、把土豆块压碎。均匀细腻。
3、葱切成葱花，火腿肉切粒 备用。
4、将火腿肉粒和葱花倒入拌好的土豆泥里。撒上适量黑胡椒粉和盐。滴一两滴麻油调香味。搅拌均匀即可。 完工~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、健脾利湿等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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