初秋养胃汤-银耳莲子鲫鱼汤的热量和减肥功效

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、健脾利湿、补肝养目等功效；可与豆腐、西红柿、红豆搭配；与山药、五花肉、猪小排相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、补肾等功效；可与雪梨、黑木耳、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、强心安神、预防高血压等功效；可与花生、南瓜、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

葱段具有降低胆固醇、缓疲劳、降血压等功效；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有健胃止呕、活血驱寒、促消化等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；