| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 鸡肉豆腐蔬菜汤热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于吉特巴舞15分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、胡萝卜，鸡肉豆腐全部切片，木耳洗净撕小块。
3、汤锅倒少许油爆香葱姜。
4、加入适量的清水，放入鸡肉豆腐煮上2分钟。
5、再加入胡萝卜和木耳继续。
6、加入盐和胡椒粉提味。
7、最后放入青菜。
8、煮开加少许鸡精即可关火。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、下气等功效；可与西瓜、菠菜、大米搭配；与红枣、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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