| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于郑多燕38分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆切块儿或者切条上锅蒸至软糯，以能轻松插进筷子为准
2、蒸土豆时准备酱汁，将浓缩鸡汁、黑胡椒、奶油、水和淀粉混合均匀煮开，我的浓缩鸡汁挺咸的，就没有再加盐。懒人们也可以把混合液体放进微波炉加热至开，比如我
3、蒸好的土豆捣碎，加一点点盐和胡椒拌匀
4、浇上酱汁，完成
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、补充营养等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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