电饼铛-肉酱披萨的热量/卡路里_电饼铛-肉酱披萨的做法

1、和面步骤：
面粉2小碗，酵母5g,白糖5g,盐5g,黄油半碗（融化）！
把所有材料混合在一起，用35度左右的温水，和面！（水温感觉不烫手为标准）

3.和好的面，放在温暖出，使之发酵为两倍大。趁这个空档我俩来处理其他食材。
2、西红柿洗净用热水烫一下表面，剥去外皮，切丁备用。洋葱切碎，蒜切成末。
锅内放入一块黄油融化后加入蒜末煸香，下入洋葱碎炒香。
3、加入肉末炒制断生后加入番茄酱炒匀，在加入番茄丁，加入水或高汤熬5~8分钟。
开锅后加入盐，白糖，鸡精，熬熟后关火，完成。
4、披萨饼底制作：
把发好的面团放在案板上揉至表面光滑，醒20分钟！
把面团分成等份，取一个用擀面杖杆成圆形，薄厚按个人喜好决定。
用叉子在饼胚上戳一些洞，使之受热更均匀。饼铛预热加入一块黄油融化！
5、把饼胚放入饼铛内，开始码放馅料，先在底部涂抹一层肉酱，再均匀撒上奶酪！我的第一个披萨“肉酱披萨”就完成了。
饼铛上下火，大概3分钟，就OK了

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、保肝解毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、清理胃水等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、补充能量等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降血脂、生津止渴等功效；可与芹菜、圆白菜、卷心菜搭配；与鲇鱼、黄瓜、鱼干相克，同食可能会引起不适；

电饼铛-肉酱披萨的热量和减肥功效