| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 树番茄 | 克 | 35千卡 | 32千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 875克 | 西红柿树蕃茄玉米沙拉配鳄梨酱热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于有氧运动122分钟消耗的热量275 | |||||
1、鳄梨从中间切开并去核，然后将果肉挖出放入搅拌机。加入其余的食材并混合直到酱汁变得幼滑，大约15分钟。将酱汁留在搅拌机中备用。
干辣椒切碎
西红柿去籽切成中块
树番茄去壳切成中块
红辣椒去籽剁碎
青葱切成薄片
2、从棒子上剥离玉米粒：将大碗置于湿毛巾上，将纸巾折四折放在碗中。将玉米棒的一端置于纸巾上，使梗成为一个把手。用削皮刀向下切，使玉米粒落到碗中。旋转玉米棒并继续切直到所有的玉米粒都被剥下来了。您需要2量杯玉米粒。
3、碗中加入其余食材，用盐调味并持续搅拌。淋上鳄梨酱并搅拌直到充分混合。语句个人口味可加入更多的食盐。
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有心脏病、抗癌、帮助消化等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、延缓衰老、健脾开胃等功效；可与魔芋、烤肉、山药搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、健胃消食等功效；可与西兰花、蜂蜜、黄鱼搭配；与地瓜、黄瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
树番茄的热量32千卡（每100克）；具有健脾益胃等功效；
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