无敌至尊堡的热量/卡路里_无敌至尊堡的做法

1、汉堡面包横切，两面涂黄油，盖在上面的面撒上芝麻。烤箱预热180度烤3分钟
2、处理配料，紫甘蓝、圆生菜切丝备用。红黄甜椒、番茄切片。
3、肉馅添加淀粉、油、胡椒粉、耗油、盐搅拌上劲，揉成肉饼。平底锅倒油煎肉饼至两面焦脆。注意开小火，肉饼肉比较厚，大火容易两面煎糊而里面还没熟。培根也入锅煎熟
4、烤好的汉堡面包开始磊高楼：1，汉堡底层。2，紫甘蓝。3，蛋黄酱。4，培根片。5，蕃茄片。6，奶酪片。7，肉饼。8，圆生菜。9，沙拉酱。10，红黄甜椒片。11，汉堡盖。
5、铛铛铛铛！完成

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、解热毒等功效；可与牡蛎、白菜、卷心菜搭配；与鹌鹑、北极虾、何首乌相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、抗衰老等功效；可与鲫鱼、豆腐、福寿鱼搭配；与咸鱼、海蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清热爽神、清肝利胆等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

无敌至尊堡的热量和减肥功效