食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
甘蓝 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
总量 | 853克 | 美容汤番茄甘蓝汤热量/卡路里347千卡 | |||
热量347千卡,相当于缝衣服231分钟消耗的热量90 |
1、番茄甘蓝汤食材。
2、甘蓝清洗干净切成块。
3、西红柿清洗干净切成块。
4、土豆切成滚刀小块。
5、泡发好的香菇切成丝。
6、炒锅热锅凉油六成热放入葱姜炸香后放入番茄酱翻炒。
7、等番茄酱炸出红油后放入西红柿翻炒。
8、番茄炒好后然后放入香菇丝翻炒。
9、然后放入甘蓝翻炒。
10、甘蓝炒蔫吧后放入土豆翻炒。
11、然后翻炒均匀。
12、然后放入水煮10分钟,土豆熟了放入盐和鸡精翻匀即可。
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、促进消化、清热生津等功效;可与山楂、西葫芦、三文鱼搭配;与冰棍、螃蟹、鳙鱼相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和胃、降糖降脂等功效;可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配;与石榴、香蕉、柿子相克,同食可能会引起不适;
甘蓝的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防感冒、消炎止痛、抗衰老等功效;可与胡萝卜、樱桃番茄、猪肉搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有延缓衰老、防癌、增强免疫力等功效;可与马蹄、茡荠、冬瓜搭配;与海虾、明虾、野鸡相克,同食可能会引起不适;
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