| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 565千卡 | 113千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 鲜美番茄鱼汤热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于摇摆舞138分钟消耗的热量270 | |||||
1、把鱼洗干净，控水。锅烧热，下油，鱼下锅，慢火煎至两面微黄色，下姜片，大火加水，水以漫过鱼面为佳。
2、利用汤在锅里煮的时候，洗净番茄，切块备用。
3、葱切粒
4、汤煮至奶白色后下番茄，再煮5分钟，下盐下葱花，收火，上锅。
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、祛风、开胃等功效；可与木耳、豆腐、香菇搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、清热生津等功效；可与蜂蜜、黄鱼、菜花搭配；与草鱼、鲇鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
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