| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乳鸽 | 克 | 1595千卡 | 352千卡 | ||
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 飘香乳鸽饭热量/卡路里2377千卡 | |||
 热量2377千卡,相当于马路散步1188分钟消耗的热量120 | |||||
1、乳鸽洗净沥干水斩小件，加入姜茸和蒜茸，用上述调料拌匀，腌制2小时左右；
2、白米淘洗干净，加入适量水泡30分钟；米泡好后加两瓣蒜、2滴油，上火开始煮，先中火，米煮开后关到小火；
3、烧热油锅，下少许食用油 ，下乳鸽适当翻炒，炒至五成熟左右备用；
4、米饭煮至成型，倒入乳鸽，小火继续焖10分钟；
5、10分钟后关火，关火后不忙揭开盖子，继续焖5分钟后再揭盖，并倒入香菜和葱；
6、将米饭和乳鸽、香菜、葱搅拌均匀即可。
乳鸽的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有生津止渴、益精血、益气血等功效；可与玉米搭配；
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有补中益气、聪耳明目、止烦等功效；可与白果、紫米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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