| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 150千卡 | 15千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 1660千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 青岩米豆腐热量/卡路里1810千卡 | |||
 热量1810千卡,相当于裸潜259分钟消耗的热量420 | |||||
1、将糙米浸泡8小时，青菜洗净切段，取榨汁机加1000克水把青菜搅碎，捞出青菜渣子留菜汁，再把泡好的米加入菜汁内，搅成米浆，倒入碗内等用
2、锅内加1500克水烧开，把米浆慢慢加入锅内，边加米浆边用勺子顺时针方向搅，加完米浆烧开后改小火搅10分钟即熟，倒入大碗内等凉
3、把放凉后的米豆腐倒出，切成手指粗的六厘米长段，放入盘内，取小碗把调料放入拌匀淋在米豆腐上，最后撒上黄豆即可
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、促进血液循环、排毒等功效；可与菠菜、干辣椒、莲藕搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
