| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 韭菜苔木耳炒鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于现代舞32分钟消耗的热量288 | |||||
1、韭菜苔洗净切段，胡萝卜切薄片,黑木耳泡发洗净去杂质
鸡蛋磕入碗中打散，锅内放油烧热油热后放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟盛出
2、锅内留底油，放葱姜丝爆香,放入黑木耳翻炒几下，然后放入韭菜苔和胡萝卜片
3、加少许清水，盖上锅盖焖一下（水别太多，我那一碗水只加了少半碗,最后放入鸡蛋碎
4、加少许糖，适量盐，味精，香油调味炒匀出锅即可
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、大便秘结、防癌等功效；可与草鱼、海蜇头、枣（鲜）搭配；与青萝卜、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、卷心菜、狗肉搭配；与辣椒、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、美容护肤等功效；可与桂圆肉、基围虾、干辣椒搭配；与田鸡、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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