泰式甜辣鱿鱼圈的热量和减肥功效

1、鱿鱼去除表皮和内脏，清洗干净后切成宽鱿鱼圈，洋葱切碎，小米椒切片，芹菜切小丁，大蒜去皮切成碎末

2、将鱿鱼圈放入容器中，调入料酒拌匀,将洋葱、小米椒、芹菜末、蒜末混合，加入泰式甜辣酱和盐拌匀

3、拌匀的调料倒入鱿鱼圈中，充分搅拌均匀,盖上容器盖子，放入冰箱冷藏腌制半小时以上

4、乐葵料理盒中铺一层生菜，倒入腌制好的鱿鱼圈和腌料,盖上盒盖，送入微波炉，700W微波火力加热2分钟即可。