微波炉烤牛排的热量和减肥功效

1、烤箱上下火240度 预热5分钟，然后放牛排进去烤5分钟；

2、用蒜蓉、橄榄油、烤肉酱、黑椒粉、葱花和适量的盐调了个烤肉酱，5分钟后酱烤肉酱盖在牛排上；

3、再烤十五分钟。可能时间掌握有问题，烤出来的肉有点韧了，下次调整时间再试试，呵呵。