| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 凉拌苤蓝热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于采花30分钟消耗的热量180 | |||||
1、按自己的食用量把苤蓝洗净后切成丝
2、先放一些盐，过一会儿再放一些糖放置
3、用少许香油炸花椒，花椒5-6粒就可以了
4、把炸好后的花椒和热的香油浇在苤蓝丝上~~~添加鸡精
5、最后，放上适量的醋，拌好~~完成
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；可与西红柿、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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