嫩煎青鱼配咖喱牛奶汁和芦笋鱼松色拉的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、降血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与猪肉、黑木耳、大花蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、祛腥膻、祛除寒气等功效；可与黄豆、羊肉、虾搭配；与排骨、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

粟米的热量321千卡（每100克）；具有滋阴养血、养颜护肤、帮助消化等功效；可与黑豆、大豆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与青椒、基围虾、银鱼搭配；与豆浆、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；