南瓜盅的热量和减肥功效

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、红枣、绿豆搭配；与带鱼、青蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、美容、益胃等功效；可与枇杷、苹果、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、降血压、强心安神等功效；可与山药、红枣、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有补心血、滋补健脑、聪耳明目等功效；可与糯米、荔枝、薏米搭配；与桂鱼、虾皮、鱼头相克，同食可能会引起不适；