沂蒙特色菜的热量和减肥功效

银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有善补脾胃、宜肺、利水等功效；可与鸡蛋、冬瓜、蕨菜搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润燥、润肠胃等功效；可与魔芋、藕、芒果搭配；与菠菜、豆类、荞麦相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、造血、清咽止咳等功效；可与豆浆、鲫鱼、莲子搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；