缤纷蔬菜的热量和减肥功效

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、补虚损等功效；可与薄荷、板栗、冬虫夏草搭配；与狗肾、芥末酱、兔肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、止咳、促进血液循环等功效；可与莲藕、核桃、绿豆搭配；与羊骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、遗精、益胃补肾等功效；可与韭菜籽、小麦、猪骨搭配；与甘遂、荞麦米、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防贫血、提高免疫力等功效；可与木瓜、仔鸡、马蹄搭配；与明虾、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防治冠心病、软化血管等功效；可与鸡蛋、牛膝、草莓搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；