| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于曼波舞174分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄花鱼去头和内脏,洗净，沥水备用
2、放入葱段、姜片、料酒、盐腌渍30分钟（咖喱猫用60分）
3、剔除葱段姜片，捞出黄花鱼备用(最好能把水挤挤干,注意力度,别把鱼挤碎啦~~)
4、热锅热油放入黄花鱼煎至两面金黄
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、益气填精、安神止痢等功效；可与西葫芦、福寿鱼、芥蓝搭配；与鱼肉、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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