| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 风味去骨带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于穿衣服322分钟消耗的热量120 | |||||
1、将带鱼去骨
2、然后加入姜、葱、料酒腌制两个小时入味
3、上粉炸制金黄色
4、装盘，再加入烧汁、耗油、盐、味精、鸡精、生粉，浇汁。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、养肝补血、美容等功效；可与木瓜、豆腐干、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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