| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 总量 | 699克 | 炸鸡柳油条花生米白果热量/卡路里1454千卡 | |||
 热量1454千卡,相当于冰上掷石游戏364分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把花生米炸好(可以一次多炸些，以后想吃随取)。
2、鸡胸肉顺丝切条，也可切块，放姜、盐、鸡精、胡椒粉、料酒、生粉用手揉捏均匀，腌渍十五分钟。
3、银杏(白果)取二十多粒放信封搁微波炉高火50秒，取出剥肉，也可放煤气炉上用水烧开，再剥出肉，多弄些放冰箱速冻，随吃随取。
4、油条一根，也可半根，切块。
5、热锅七成热油放鸡柳炸煎，变金黄取出即可。
6、再把油条炸一遍，十秒钟后捞岀沥油。
7、白果可炸，可不炸。只要吃口糯就可以。
8、把花生米，鸡柳，油条，白果放在一洒上孜然粉就OK啦。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、补脾、润肺等功效；可与鲤鱼、粳米、南瓜子搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、健脾胃、补虚填精等功效；可与豇豆、茼蒿、茶树菇搭配；与鲤鱼、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有定喘咳、止带滞、止泻等功效；可与山药、薏米、栗子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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