| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 虾仁炒西兰花热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打鼓25分钟消耗的热量240 | |||||
1、虾仁剔除泥线 胡萝卜切片 鸡蛋打散
2、西兰花 掰开洗净
3、开始焯下去除生味
4、胡萝卜切片
5、锅内油热炒鸡蛋片刻 放入 虾仁 翻炒
6、西兰花胡萝卜下锅翻炒 放盐 胡萝卜变色出锅即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、解热烦等功效；可与青椒、茼蒿、丝瓜搭配；与地瓜、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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