| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虫草花 | 克 | 44千卡 | 292千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 虫草花玉米脊骨汤热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于扎马步52分钟消耗的热量240 | |||||
1、脊骨飞水，冲洗干净浮沫
2、虫草花、芡实、红枣、枸杞分别清洗干净，甜玉米斩段，把除了枸杞和甜玉米的全部材料放下汤锅，加入8碗清水；
3、大火煲至水开后，转慢火煲1.5个小时；放玉米和枸杞进去，继续煲半个小时，
4、放盐调味即可。煲过汤的虫草花不要丢弃哦，很好吃的。
脊骨具有填补精髓、滋补肾阴等功效；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润喉咙、降颅压、壮阳补肾等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防治冠心病、降低胆固醇等功效；可与小麦、草莓、鸽子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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