| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 饭遭殃-青椒通菜梗热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于喷射雪橇12分钟消耗的热量420 | |||||
1、空心菜梗和青椒切小丁，，蒜拍成蓉。
2、锅内烧油，爆香蒜蓉青椒粒炒熟，调味，放入通菜梗一起翻炒几下即可！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、缓解疲劳、降血糖等功效；可与兔肉、鸡翅、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、防肿瘤、改善肝功能等功效；可与排骨、莴笋、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
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