| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 玉米粒虾仁蛋饼热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于蹲起279分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米粒从罐头中倒出来，控干水分。
2、冷冻虾仁泡在水中解冻（或用微波炉解冻）。
3、中筋面粉、玉米面粉放入大碗中，加入鸡蛋、牛奶。
4、轻轻搅拌成稀糊状即可，不要用力过度搅拌。
5、加入盐、糖、白芝麻、白胡椒粉拌匀；加入甜玉米粒、虾仁拌匀。
6、拌好的面糊。
7、不粘锅大火烧热，放少许色拉油，改小火，倒入面糊。
8、煎至两面金黄即可。
9、简单又好吃的早餐
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、清热解毒等功效；可与银鱼、海虾、洋葱搭配；与味精、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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