| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 磨菇 | 克 | 40千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 腊肠三明治热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于露营268分钟消耗的热量150 | |||||
1、用料都先预备好。
2、腊肠，芝士，磨菇都切碎。（磨菇本来要切片，但觉得太大了，就把它切成碎碎）
3、将(A)料混合在一起拌匀。
4、先把吐司放进烤箱烤至微金黄色。
5、再涂上一层沙拉酱。
6、把混合好的(A)料均匀地铺在2片吐司上。
7、放进烤箱150度烤至芝士溶解即可。
8、腊肠三明治出箱啦！
9、味道还蛮不错滴哦！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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