红枣枸杞花生豆奶的热量/卡路里_红枣枸杞花生豆奶的做法

1、准备好黄豆1小杯小米半小杯玉米片2/3小杯花生1小杯红枣3-4颗枸杞子8-10粒；我用的是小茶杯哦！用清水洗净浸泡2-3小时，红枣要去核切片。
2、将所有材料倒入豆浆机中，加入水1000毫升，选择“五谷豆浆”键，按“确认”键，就开始自动制作豆浆了。
3、豆浆制作完成后，会发出“嘀嘀”的提示音，拔掉电源插头，将做好的豆浆倒入笊篱过滤掉豆渣，就OK了。在滤好的豆浆中放入3-4汤匙冰糖或者白糖，搅拌一下，就OK了。
4、散发着浓郁豆香的红枣花生枸杞豆奶，既营养又健康，货真价廉还卫生，也没有任何添加剂。
5、喝一杯自制的红枣花生枸杞豆奶，再吃几个馒头包子，早餐吃得很舒服啊！

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、促进骨生成、健脑等功效；可与胡萝卜、小米、茄子搭配；与猪血、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与红糖、黄豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脑、软化血管等功效；可与酸奶、牛膝、山药搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、和胃、降血压等功效；可与黄豆、红酒、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防癌、补益脾胃等功效；可与黑豆、面条、黄豆搭配；与螃蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红枣枸杞花生豆奶的热量和减肥功效