| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 椒盐鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于对面舞50分钟消耗的热量270 | |||||
1、鱿鱼洗净切成圈状，用盐、柠檬、胡椒粉腌制；
2、先蘸均生粉、之后蘸蛋液，最后放入面包碎里裹匀；
3、油大火烧热，然后把鱿鱼下锅，然后立即关火小火，慢慢的炸鱿鱼。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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