| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 章鱼烧热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于打沙袋77分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有原料混合拌匀；
2、装入这样的量杯中方便倒入模子中；
3、模子刷层油，小火烧热，倒入面糊，七八分满；
4、撒上满满的鱿鱼须、洋葱、卷心菜；
5、再倒上一层面糊；
6、接下去就用竹签不停的给丸子翻身吧。。。
7、滚得实在不够圆。。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、保护肝脏等功效；可与干辣椒、小米、丝瓜搭配；与味精、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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