蟹棒西兰花的热量和减肥功效

1、准备好所有的食材。

2、西兰花掰成小块，蟹棒切段。

3、锅中水烧开加少许盐，放入西兰花焯烫过凉备用。

4、取一个小碗加入蚝油，生抽，糖，盐，鸡精，淀粉和少许清水搅拌均匀备用。

5、铁板洗净加入香油小火加热备用。

6、炒锅倒油爆香葱姜。

7、倒入蟹棒翻炒片刻。

8、再把西兰花倒入翻炒均匀。

9、然后把调好的味汁倒入快速翻炒均匀。

10、把菜倒入铁板中即可。