紫薯山药粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、减肥等功效；可与芹菜、牛奶、猪排搭配；与鸡蛋、鸡肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、养胃等功效；可与板栗、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、带下、痈肿等功效；可与莲子、扁豆、杜仲搭配；与南瓜、荞麦米、猪肝相克，同食可能会引起不适；