| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 吐司寿司卷热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡,相当于摩托艇运动476分钟消耗的热量150 | |||||
1、全部材料先预备好。
2、把吐司的硬边切掉。
3、青瓜洗净切小条状。香肠、蟹棒炸过切半，蛋黄打散煎成蛋饼切条状。
4、海苔铺在寿司席上把吐司铺在上面。
5、涂上一层厚厚的沙拉酱在吐司上。
6、把材料全部排在吐司的中间。
7、然后慢慢地把它卷起来。
8、吐司寿司卷就卷好咯！
9、再把它切下装盘，完成了！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有利肢节、缓冲贫血、滋肝阴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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