| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜柚子茶 | 克 | 63千卡 | 250千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 枸杞柚子粥热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于高尔夫球52分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好大米、枸杞子、蜂蜜柚子茶。
2、枸杞子用温水浸泡，洗净备用。
3、大米洗净，倒入沙煲；加入适量冷水；大火煮开，小火熬煮25分钟。
4、加入枸杞子和冰糖，煮5分钟。
5、倒入蜂蜜柚子茶，煮开后离火。
6、盛入碗中，温热食用
蜂蜜柚子茶的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、益脾胃等功效；可与紫米、枇杷、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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