| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 玉米杂粮鸡蛋饼热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡,相当于冰上钓鱼231分钟消耗的热量120 | |||||
1、将玉米粉和普通面粉放入碗中
2、加入水揉成面团
3、将面团揉至光滑后，分成小块，擀成薄片
4、平底锅内倒入少量油，烧热
5、放入饼皮小火烙半分钟后翻面再烙
6、翻面后，倒入事先调好的鸡蛋液
7、最后撒上香菜末，抹上甜面酱就可以啦
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与生菜、韭菜、西红柿搭配；与味精、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
