| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 花生芝麻粥热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于编织138分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好大米、花生、芝麻、蜂蜜；花生入微波炉叮熟。
2、叮熟的花生捣碎。
3、大米洗净，倒入沙煲，加入适量冷水；大火煮开，小火熬煮15分钟。
4、加入熟花生碎，搅匀。
5、倒入熟白芝麻，搅匀。
6、煮好的花生芝麻粥盛入碗中，调入蜂蜜食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与锁阳、桂圆肉、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、和胃、促生长等功效；可与芹菜、枣、黄豆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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