| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 红糖南瓜米糊热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于乐队演奏35分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜去皮切小块，备用
2、大米淘净备用
3、将大米和南瓜加适量的水放进豆浆机
4、加入适量红糖
5、按下米糊键，做好直接饮用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、通便等功效；可与墨鱼、红枣、枣搭配；与青蟹、带鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、除烦渴等功效；可与桂圆、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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