| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 173千卡 | 173千卡 | ||
| 酱牛肉 | 克 | 394千卡 | 246千卡 | ||
| 油菜心 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 酱牛肉汤面热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于滑水98分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、海苔撕成小片；小锅中放2碗清水，将浓汤宝倒入锅中大火煮滚，加入盐调味，盛出待用。
3、锅中放清水，煮沸，放入油菜心烫熟捞起。
4、下入拉面，煮滚后继续煮约4分钟至面条熟，将煮熟的拉面捞起置于碗中。将煮开的浓汤倒入面碗中，摆入酱牛肉片，烫熟的油菜心和海苔碎片即可。
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱牛肉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增长肌肉、暖胃、增强免疫力等功效；与橄榄、红糖相克，同食可能会引起不适；
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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