| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 母鸡 | 克 | 1935千卡 | 256千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 灵芝炖鸡汤热量/卡路里1968千卡 | |||
 热量1968千卡,相当于对面舞437分钟消耗的热量270 | |||||
1、灵芝切片，淮山，大枣，陈皮洗净沥干水分
2、杀好的母鸡洗干净，切块
3、烧开水，把鸡块用水焯一下
4、所有材料放入慢炖锅，加入充足的水（水没过鸡块2cm左右即可）
5、大火煲开，转小火煲2-3个小时以上
6、食用前加入精盐调味即可
母鸡的热量256千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、强筋骨、补精填髓等功效；可与冬虫夏草、栗子、首乌搭配；与明虾、红薯、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有理气、行气宽中、促进消化等功效；可与枳实、神曲、生姜搭配；
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