抹茶红豆糯米糍的热量/卡路里_抹茶红豆糯米糍的做法

1、将抹茶粉倒入水中，搅拌均匀。
2、糯米粉和砂糖倒入微波炉碗内，倒入抹茶水，拌匀，成面糊。
3、微波炉碗盖上盖子，高火转2分钟。
4、取出用小木勺（或木制筷子）拌匀。
5、盖上盖子,再放入微波炉，高火转2分钟，取出用小木勺（或木制筷子）拌匀。
6、盖上盖子,再放入微波炉，高火转1分钟，取出用小木勺（或木制筷子）拌匀。
7、盖上盖子,再放入微波炉，高火转30秒，取出用小木勺（或木制筷子）拌匀，就OK了。待稍微凉会，手可以操作就行了。
8、将红豆馅分成小份，搓圆，待用。同时也将椰丝倒入盘中，待用。
9、手上抹点色拉油，取出一小团糯米团搓圆、压扁（稍压下）（拿起糯米团的时候，手指很容易粘，建议手指上多抹些油，或者套个一次性手套或保鲜膜再抹些色拉油，会好很多！）放入红豆馅，包馅包起、封口、搓圆。
10、把包好的糯米球放入椰丝盘里滚一圈，均匀粘上椰丝即可。
11、把糯米糍放在小纸托上，放入保鲜盒，进冰箱!更美味哦！

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾养胃、美容益寿等功效；可与赤小豆、红豆、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消炎止泻、抗病毒菌、治疗便秘等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有润肠通便、催乳、健美减肥等功效；可与鲤鱼、粳米、鲫鱼搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

抹茶红豆糯米糍的热量和减肥功效