松花鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿洗净去骨，用松肉锤在肉的一侧反复捶打至鸡腿肉变得松软；

2、捶打好的鸡腿加入所有腌料涂匀后放在保鲜盒中，挤入半个柠檬的汁，将另外半个柠檬切片一同码入，放冰箱冷藏室腌制4-6个小时入味；

3、腌好的鸡腿肉取出，皮朝下平铺在案板上，将松花蛋对半切开，取一半包入鸡腿中，从鸡腿的一边卷起，卷好后用棉线绑好；

4、绑好的鸡腿摆入料理盒中，上面覆盖两片柠檬，盖好盒盖；

5、烤箱200度预热，上下火40分钟（后10分钟打开盒盖取下柠檬片以便上色）。