奶香肉末焗花菜的热量/卡路里_奶香肉末焗花菜的做法

1、起油锅，下腌制了一晚的肉末炒至熟，装碗备用。
2、油锅中若有剩油就下花椰菜炒制片刻，可以加少许水主要是把花椰菜炒熟。
3、花椰菜快熟的时候倒入肉末炒制，下牛奶、淡奶油同煮，比例可以按自己喜好添加，喜欢奶味重一些的就多加些淡奶油，喜欢清淡的就加牛奶，没有特定的比例。
4、最后下调料码味，并用少许水淀粉勾薄芡。
5、炒好的奶香花椰菜装入耐高温烤碗内，撒上欧芹，最上面铺上平时吃的普通切达奶酪片，这种奶酪片溶点低，不需烤太久。200度3分钟即可，看到奶酪片融化了就把烤碗取出食用。

花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热解渴、防癌等功效；可与玉米面、牛腩、牛肉酱搭配；与香椿、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与菠菜、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、促进代谢、增强活力等功效；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、补肾气等功效；可与紫菜、菜花、牡蛎搭配；与海螺、黄豆、牛排相克，同食可能会引起不适；

欧芹的热量20千卡（每100克）；具有口臭、开胃、提神等功效；可与牛里脊、香芋、西瓜搭配；与虾、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

奶香肉末焗花菜的热量和减肥功效