香芒鲜虾杂粮碗的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、健脾暖肝、滋阴补肾等功效；可与莲子、燕麦、绿豆搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、美容益寿等功效；可与乌鸡、赤小豆、葡萄搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、利尿、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、燕麦、豇豆搭配；与狗肉、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、增强性功能等功效；可与辣椒、西兰花、韭菜花搭配；与橄榄、葡萄、西瓜相克，同食可能会引起不适；