| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 腊味蔬菜粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于挖煤98分钟消耗的热量360 | |||||
1、花生去皮后备用，芹菜和胡萝卜洗净后切成碎末、腊肉切丁；
2、锅中加入六碗水（1500毫升），煮沸后放入大米、腊肉、花生，加入1块家乐牛肉浓汤口味浓汤宝改小火煮至粘稠；
3、加入芹菜和胡萝卜略煮片刻即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、补脾等功效；可与胡萝卜、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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