| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 扬州炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于循环训练36分钟消耗的热量480 | |||||
1、胡萝卜切丁 火腿肠切丁 将胡萝卜粒、玉米粒、青豆焯熟
2、鸡蛋打散倒入锅炒散 放入胡萝卜 玉米粒 青豆火腿肠 米饭翻炒 加适量的盐 耗油 炒匀装盘撒上葱花即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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