| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 清爽凉拌笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于健美操7分钟消耗的热量280 | |||||
1、莴笋去皮擦成长条状。
2、用全部调料拌匀。
3、淋上麻油，清爽开胃的爽口莴笋丝就拌好了。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、宽肠通便、防癌等功效；可与大蒜、桃子、香菇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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