南瓜米糊的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、通便等功效；可与燕麦、虾皮、枣（鲜）搭配；与带鱼、羊肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、益脾胃等功效；可与锁阳、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、促消化、聪耳明目等功效；可与小麦、鳗鱼、红枣搭配；与藻类、荞麦米、鹿肉相克，同食可能会引起不适；