| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 莲子桂圆粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于游泳202分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备的食材。
2、糯米提前洗净泡好。
3、把泡好的糯米放入砂锅，一次把水给足，大火煮开转中火。
4、莲子去壳，洗净。
5、桂圆用水稍泡，洗净。
6、加入冰糖莲子煮至粘稠。
7、加入桂圆，中火煮开。
8、加入枸杞焖几分钟即可。
9、盛出享用。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、止渴等功效；可与兔肉、莲藕、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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