| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 培根焗馒头丁热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡,相当于广场舞236分钟消耗的热量180 | |||||
1、馒头切丁；胡萝卜洗净切丁；青红椒洗净，去蒂和籽，切小块；熟玉米剥下玉米粒；培根切小块。
2、马苏里拉奶酪，切成丝。
3、炒锅置火上，放入油，烧至五成热，放入馒头丁，翻炒，表面金黄，盛出。
4、炒锅放油，烧至五成热，放入培根块、玉米粒、胡萝卜丁、青红尖椒块，翻炒。
5、少加一点生抽，放入馒头丁，加盐，翻炒均匀即可。
6、把超好的馒头丁，放入耐高温的器皿中，上面铺上一层马苏里拉奶酪。
7、放入烤箱中烤10分钟即可。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、益肾、养阴补虚等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、降血脂、治疗高血压等功效；可与鸽肉、酸奶、芥蓝搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、促进消化等功效；可与大米、狗肉、羊排搭配；与茄子、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
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