| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛里脊肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 泡菜牛肉焗饭热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于化妆32分钟消耗的热量120 | |||||
1、牛里脊肉切成小丁，加盐、生粉、料酒、生抽拌匀腌渍5分钟，辣白菜切碎备用。
2、炒锅倒油烧热，下入牛肉末扒熟；
3、加入辣白菜末炒匀；
4、然后加入米饭和韩式辣椒酱；
5、翻炒均匀；
6、将炒好的米饭盛入烤碗中，表面均匀的撒上马苏里拉碎，烤箱预热，175度，中层，上火，10分钟左右即可。
牛里脊肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、增强免疫力、强筋骨等功效；可与西兰花、土豆、南瓜搭配；与海螺、栗子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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